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De Llucià Pou
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La mente atrapada: síntomas cognitivos y distorsiones que mantienen la depresión

De Llucià Pou
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  La depresión no solo afecta al cuerpo y al estado de ánimo. También transforma la forma en que pensamos, interpretamos la realidad y nos miramos a nosotros mismos. Esta dimensión cognitiva —explorada por autores como Aaron T. Beck, David D. Burns y Albert Ellis— es clave para comprender y tratar los trastornos depresivos. Tríada cognitiva de Beck: la raíz del pensamiento depresivo Beck identificó un patrón mental característico en personas deprimidas, al que llamó tríada cognitiva : Visión negativa de uno mismo : “Soy un fracaso”, “no valgo nada”. Visión negativa del mundo : “Nadie me quiere”, “todo es hostil”. Visión negativa del futuro : “Nada va a mejorar”, “siempre estaré así”. Estas ideas no son realistas, sino distorsiones automáticas que el cerebro deprimido repite sin cesar. Distorsiones cognitivas frecuentes La terapia cognitiva (Burns) y la terapia racional emotiva (Ellis) han identificado una serie de errores sistemáticos de pensamiento, llamados distorsiones cognitiva...
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Fortaleza inmunológica y equilibrio en un mundo microscópico

De Llucià Pou
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  Vivimos inmersos en un mundo invisible a simple vista, repleto de microorganismos, bacterias y ácaros que coexisten con nosotros en la biosfera. Para algunos, la idea de estos pequeños seres puede generar ansiedad, llevándolos a una búsqueda extrema de limpieza e higiene. Sin embargo, en lugar de obsesionarnos con eliminar todo rastro de vida microscópica, podemos enfocarnos en fortalecer nuestro sistema inmunológico y nuestra resistencia natural. El equilibrio entre limpieza y sistema inmune No hay duda de que la higiene es importante para prevenir enfermedades, pero cuando se lleva al extremo, puede debilitar nuestras defensas. La sobreexposición a productos antibacterianos, por ejemplo, puede alterar la microbiota de la piel y el intestino, reduciendo nuestra capacidad natural para combatir infecciones. En lugar de temer a los microorganismos, podemos adoptar una perspectiva diferente: en la naturaleza, todo convive en equilibrio. Nuestro cuerpo está diseñado para interactuar ...
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