Llucià Pou Sabaté, coach filosófico y espiritual

1. Saborear el Instante > No dejes que el precio de la preocupación por el futuro te robe el valor del presente. El verdadero lujo no está en lo que cuesta, sino en la paz con la que se disfruta. Saborea cada bocado, cada risa, cada silencio compartido. Esos momentos de conexión auténtica son un tesoro que nunca podrás perder. 2. Confiar en la Noche > Los días grises son necesarios. Si lloras porque las nubes ocultan el sol, tus lágrimas te impedirán ver las estrellas que, inevitablemente, acabarán apareciendo. No luches contra la tristeza; acéptala como una visitante temporal y espera a que pase, con la certeza tranquila de que siempre lo hace. 3. Abrazar la Cruz con Sentido > La poda duele, pero es la única manera de crecer. No cargues con el dolor como una losa sin significado; abrázalo como parte de un camino que conduce a una resurrección. Lleva tu cruz con la confianza de que cada paso es una semilla de algo nuevo y mejor. En la vida, lo mejor siempre está por llegar. 4....

  La terapia cognitiva no infantiliza al paciente: lo sitúa como agente activo de su cambio. No niega el dolor, pero propone una forma concreta de abordarlo. No parte de intuiciones, sino de datos. Y su sencillez no es debilidad, sino su mayor fortaleza. Como afirma Burns, sentirse mejor no es lo mismo que estar mejor. El bienestar emocional no se logra con un momento de euforia, sino con el entrenamiento constante en ver el mundo —y a uno mismo— con más objetividad y compasión. Instrumentos de autoevaluación: el Inventario de la Depresión de Beck (BDI) Una parte esencial del abordaje de la depresión es aprender a reconocer sus síntomas con claridad. El Inventario de la Depresión de Beck (BDI) es una de las herramientas de autoevaluación más utilizadas en el mundo. Permite detectar y medir la intensidad del estado depresivo de forma práctica y validada. ¿Qué es y qué evalúa? El BDI está compuesto por 21 ítems, cada uno con cuatro opciones de respuesta (de 0 a 3) que reflejan difer...