Llucià Pou Sabaté, coach filosófico y espiritual

La depresión no solo nubla el pensamiento. También provoca una desconexión emocional que deja a la persona aislada de sí misma y de los demás.  Frente a este vacío, la regulación emocional y el mindfulness emergen como vías poderosas para reconectar con el presente y con la propia vida.  Mindfulness: Atención Plena sin Juicio  Practicar mindfulness significa fijar la atención en el momento presente, sin juicio ni huida. En lugar de quedar atrapados en pensamientos negativos, aprendemos a observarlos con distancia, como si fueran hojas flotando en un río.   Los beneficios son múltiples:  *  Reduce la rumiación mental, uno de los núcleos de la depresión.  *  Mejora el estado de ánimo y la claridad mental.  *  Favorece la aceptación de la experiencia, en lugar de luchar contra ella.   Ejercicios sencillos como la respiración consciente, el escaneo corporal o breves meditaciones guiadas pueden integrarse en la rutina diaria y...

Basta 10 minutos al día es un video que puede servirnos para  Aprender a detenernos en un mundo acelerado Vivimos en una era de constante ocupación. La velocidad de la vida moderna es vertiginosa, nuestras mentes están sobrecargadas de información y el tiempo parece desvanecerse entre notificaciones, correos electrónicos y obligaciones. Pero, ¿cuándo fue la última vez que nos detuvimos por completo? No para distraernos con el teléfono, ni para ver una serie o leer un libro, sino para simplemente ser , sin hacer absolutamente nada. Esta es la premisa que plantea el video: tomarnos un momento para detenernos y observar nuestra mente, sin distracciones ni juicios, para mejorar nuestra calidad de vida. ¿Por qué nuestra mente necesita descanso? Nuestra mente es nuestro recurso más valioso: es el filtro a través del cual experimentamos cada momento de nuestra existencia. Sin embargo, rara vez le dedicamos atención o cuidados. Pasamos más tiempo preocupándonos por la ropa, el coche o...