Llucià Pou Sabaté, coach filosófico y espiritual

 La niebla interior: cómo piensa una persona deprimida La depresión no solo se siente. Se piensa. Y esos pensamientos, lejos de ser neutros, son como gafas oscuras que tiñen toda la realidad. Aaron T. Beck, uno de los grandes referentes de la psicología cognitiva, hablaba de la tríada cognitiva : “Las personas con depresión se ven a sí mismas como fracasadas, al mundo como hostil, y al futuro como sin esperanza.” No es solo tristeza. Es una narración interna que no se detiene: “No valgo nada.” “Todo lo hago mal.” “Nunca mejoraré.” A veces, el pensamiento se convierte en sentencia. Y el sufrimiento, en aislamiento. Las distorsiones cognitivas —como pensar en blanco o negro, centrarse solo en lo malo, o etiquetarse con dureza— se vuelven rutinas mentales. Poco a poco, la mente pierde claridad. La concentración se desvanece. Las decisiones se aplazan. Y la vida empieza a doler. En los casos más graves, estos pensamientos no se limitan al desánimo. Aparece la ideación s...

   Navidad es dejar que Jesús nazca en nuestro corazón. En Belén celebró su llegada a este mundo en medio de personas sencillas.     Cuando soñamos con un paraíso perdido, donde está el árbol de la vida, pensemos que el verdadero árbol de la vida no está lejos de nosotros, no es alargar las células de nuestro cuerpo unos años más, o transmitir ciertos datos a través del mundo informático para que nuestra sabiduría no se pierda, ni buscarlo al otro lado del universo en algún paraje de un mundo perdido. Lo tenemos hoy en Jesús, fruto del árbol de la vida, la vida misma, que se hace comida para abrirnos a ese paraíso añorado, pues Belén  significa “casa de pan”: Jesús nace para darnos vida con su comida, pan de la vida, salvación.   Nos trae la luz para que podamos ver todo desde la mirada de hijos de Dios. En medio de esa noche de Navidad, quizá oscura porque en el mundo hay penas, nos llega un mensaje: "a los que le recibieron, les da poder para ser hi...

Es hoy el día de la luz, como también Navidad y la fiesta de los fuegos, por san Juan. Entre los dos comienzos de invierno (cuando el día comienza a alargarse) y el verano (cuando hay el máximo de luz), aparece esta fiesta antigua y nueva de la Luz de Jesús, de la Resurrección y la Vida:  "Este es el día en que actuó el Señor, / que sea un día de  gozo y de alegría".  Hoy celebramos la misericordia y la ternura divinas, el día que transforma todo en bueno, para que todo sea motivo de alegría .  La imagen del gusano que se transforma en mariposa después de encerrarse en su sepulcro nos muestra ese enigma de la  muerte que es paso (pascua significa "paso") a algo mejor. Es u n proceso  de transformación, de esa paradójica r ealidad misteriosa de que la muerte no es  el final , la vida continúa: " la vida no se acaba, se transforma…" : "Yo soy la resurrección y  la vida…" nos dice el Evangelio.  Desde lo alto, la libertad no está al servic...