Llucià Pou Sabaté, coach filosófico y espiritual

  La terapia cognitiva es uno de los enfoques más influyentes y respaldados en el tratamiento de la depresión. Fue desarrollada por el psiquiatra Aaron T. Beck, y divulgada masivamente por su discípulo David D. Burns, autor del best seller Sentirse bien . El modelo cognitivo de Beck Aaron T. Beck propuso que la depresión se sostiene sobre la tríada cognitiva que hemos mencionado ya: Una visión negativa de uno mismo: pensamientos como “soy un fracaso”, “no valgo nada”; una visión negativa del mundo: “la vida es injusta”, “nadie me comprende”; y una visión negativa del futuro: “nunca mejoraré”, “esto no tiene salida”. Estas tres perspectivas se retroalimentan y generan un ciclo depresivo, caracterizado por pensamientos automáticos distorsionados y esquemas cognitivos negativos. La contribución de David D. Burns David D. Burns, psiquiatra formado con Beck, divulgó este enfoque en su obra Sentirse bien, donde enseña que lo que pensamos influye directamente en cómo nos sentimos. Burns ...

  Definición clínica de la depresión La depresión es un trastorno mental que impacta profundamente el estado de ánimo, el pensamiento y el funcionamiento cotidiano de quien la padece. Según el DSM-5 (Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales), el Trastorno Depresivo Mayor (TDM) se caracteriza por un estado de ánimo deprimido o una pérdida notable del interés o placer en casi todas las actividades durante un período mínimo de dos semanas, acompañado de otros síntomas que afectan significativamente la vida del individuo. Los síntomas pueden incluir: Cambios relevantes en el apetito o el peso. Alteraciones del sueño (insomnio o hipersomnia). Fatiga o pérdida de energía. Sentimientos de inutilidad o culpa excesiva. Dificultad para pensar, concentrarse o tomar decisiones. Pensamientos de muerte o ideación suicida. Para que se establezca un diagnóstico, los síntomas deben provocar un malestar clínicamente significativo o una alteración funcion...

  La depresión no solo afecta al cuerpo y al estado de ánimo. También transforma la forma en que pensamos, interpretamos la realidad y nos miramos a nosotros mismos. Esta dimensión cognitiva —explorada por autores como Aaron T. Beck, David D. Burns y Albert Ellis— es clave para comprender y tratar los trastornos depresivos. Tríada cognitiva de Beck: la raíz del pensamiento depresivo Beck identificó un patrón mental característico en personas deprimidas, al que llamó tríada cognitiva : Visión negativa de uno mismo : “Soy un fracaso”, “no valgo nada”. Visión negativa del mundo : “Nadie me quiere”, “todo es hostil”. Visión negativa del futuro : “Nada va a mejorar”, “siempre estaré así”. Estas ideas no son realistas, sino distorsiones automáticas que el cerebro deprimido repite sin cesar. Distorsiones cognitivas frecuentes La terapia cognitiva (Burns) y la terapia racional emotiva (Ellis) han identificado una serie de errores sistemáticos de pensamiento, llamados distorsiones cognitiva...