Llucià Pou Sabaté, coach filosófico y espiritual

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La depresión no solo nubla el pensamiento. También provoca una desconexión emocional que deja a la persona aislada de sí misma y de los demás.  Frente a este vacío, la regulación emocional y el mindfulness emergen como vías poderosas para reconectar con el presente y con la propia vida.  Mindfulness: Atención Plena sin Juicio  Practicar mindfulness significa fijar la atención en el momento presente, sin juicio ni huida. En lugar de quedar atrapados en pensamientos negativos, aprendemos a observarlos con distancia, como si fueran hojas flotando en un río.   Los beneficios son múltiples:  *  Reduce la rumiación mental, uno de los núcleos de la depresión.  *  Mejora el estado de ánimo y la claridad mental.  *  Favorece la aceptación de la experiencia, en lugar de luchar contra ella.   Ejercicios sencillos como la respiración consciente, el escaneo corporal o breves meditaciones guiadas pueden integrarse en la rutina diaria y...

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https://lluciapousabate.blogspot.com/2025/06/depresion-definicion-clinica-tipos-y.html Psicoterapia y Reestructuración Cognitiva: Transformar Pensamientos, Transformar Emociones – e-aprender.net – Consciencia y desarrollo -- Has recibido este mensaje porque estás suscrito al grupo "articulo diarios" de Grupos de Google. Para cancelar la suscripción a este grupo y dejar de recibir sus mensajes, envía un correo electrónico a articulo-diarios+unsubscribe@googlegroups.com . Para ver este debate, visita https://groups.google.com/d/msgid/articulo-diarios/CAMmG8PmfhOZCjR5n71yd-bT0AT02rBg7tA4GGJ%2Bzucfgq87Y9g%40mail.gmail.com .

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  David D. Burns describe este proceso de distorsión cognitiva como una forma de etiquetación y pensamiento absolutista. La emoción no expresada se transforma en juicio: el mundo se ve en términos de pecadores y salvadores. Esta “salida” emocional da estructura momentánea al caos interno, pero no sana la herida original. Herramienta práctica: doble columna Esta técnica es una simplificación estructurada que ayuda a clarificar lo que pensamos, sentimos y cómo podemos responder de forma más adaptativa.  Ejemplo : Marcos no recibió respuesta a un mensaje en el trabajo. Piensa: “Están molestos conmigo. Seguro que piensan que soy un inútil” . Funciona así: Columna 1 Columna 2 Situación o pensamiento automático “Me ignoraron en la reunión. Nadie me valora.” ¿Qué siento? Tristeza, rabia, frustración (intensidad del 0 al 100%) ¿Qué pienso? “No sirvo para esto. Siempre me pasa lo mismo.” ¿Qué distorsión contiene? Generalización excesiva, lectura de mente, pensamiento dicotómico Alterna...