Llucià Pou Sabaté, coach filosófico y espiritual

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La depresión no solo nubla el pensamiento. También provoca una desconexión emocional que deja a la persona aislada de sí misma y de los demás.  Frente a este vacío, la regulación emocional y el mindfulness emergen como vías poderosas para reconectar con el presente y con la propia vida.  Mindfulness: Atención Plena sin Juicio  Practicar mindfulness significa fijar la atención en el momento presente, sin juicio ni huida. En lugar de quedar atrapados en pensamientos negativos, aprendemos a observarlos con distancia, como si fueran hojas flotando en un río.   Los beneficios son múltiples:  *  Reduce la rumiación mental, uno de los núcleos de la depresión.  *  Mejora el estado de ánimo y la claridad mental.  *  Favorece la aceptación de la experiencia, en lugar de luchar contra ella.   Ejercicios sencillos como la respiración consciente, el escaneo corporal o breves meditaciones guiadas pueden integrarse en la rutina diaria y...

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https://lluciapousabate.blogspot.com/2025/06/depresion-definicion-clinica-tipos-y.html Psicoterapia y Reestructuración Cognitiva: Transformar Pensamientos, Transformar Emociones – e-aprender.net – Consciencia y desarrollo -- Has recibido este mensaje porque estás suscrito al grupo "articulo diarios" de Grupos de Google. Para cancelar la suscripción a este grupo y dejar de recibir sus mensajes, envía un correo electrónico a articulo-diarios+unsubscribe@googlegroups.com . Para ver este debate, visita https://groups.google.com/d/msgid/articulo-diarios/CAMmG8PmfhOZCjR5n71yd-bT0AT02rBg7tA4GGJ%2Bzucfgq87Y9g%40mail.gmail.com .

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  David D. Burns describe este proceso de distorsión cognitiva como una forma de etiquetación y pensamiento absolutista. La emoción no expresada se transforma en juicio: el mundo se ve en términos de pecadores y salvadores. Esta “salida” emocional da estructura momentánea al caos interno, pero no sana la herida original. Herramienta práctica: doble columna Esta técnica es una simplificación estructurada que ayuda a clarificar lo que pensamos, sentimos y cómo podemos responder de forma más adaptativa.  Ejemplo : Marcos no recibió respuesta a un mensaje en el trabajo. Piensa: “Están molestos conmigo. Seguro que piensan que soy un inútil” . Funciona así: Columna 1 Columna 2 Situación o pensamiento automático “Me ignoraron en la reunión. Nadie me valora.” ¿Qué siento? Tristeza, rabia, frustración (intensidad del 0 al 100%) ¿Qué pienso? “No sirvo para esto. Siempre me pasa lo mismo.” ¿Qué distorsión contiene? Generalización excesiva, lectura de mente, pensamiento dicotómico Alterna...

https://lluciapousabate.blogspot.com/2025/06/la-terapia-cognitiva-de-aaron-t-beck-y.html https://lluciapousabate.blogspot.com/2025/06/depresion-definicion-clinica-tipos-y.html https://lluciapousabate.blogspot.com/2025/06/escala-de-ansiedad-de-hamilton-ham-a.html Editar la entrada «Reestructuración del pensamiento ante críticas» < e-aprender.net - Consciencia y desarrollo — WordPress https://e-aprender.net/psicoterapia-y-reestructuracion-cognitiva-transformar-pensamientos-transformar-emociones/ -- Has recibido este mensaje porque estás suscrito al grupo "articulo diarios" de Grupos de Google. Para cancelar la suscripción a este grupo y dejar de recibir sus mensajes, envía un correo electrónico a articulo-diarios+unsubscribe@googlegroups.com . Para ver este debate, visita https://groups.google.com/d/msgid/articulo-diarios/CAMmG8Pki7pqdddtVD4Ko%2BNxPPhPonbANFq90Ekk_D1T7OGVUNA%40mail.gmail.com .

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  La terapia cognitiva no infantiliza al paciente: lo sitúa como agente activo de su cambio. No niega el dolor, pero propone una forma concreta de abordarlo. No parte de intuiciones, sino de datos. Y su sencillez no es debilidad, sino su mayor fortaleza. Como afirma Burns, sentirse mejor no es lo mismo que estar mejor. El bienestar emocional no se logra con un momento de euforia, sino con el entrenamiento constante en ver el mundo —y a uno mismo— con más objetividad y compasión. Instrumentos de autoevaluación: el Inventario de la Depresión de Beck (BDI) Una parte esencial del abordaje de la depresión es aprender a reconocer sus síntomas con claridad. El Inventario de la Depresión de Beck (BDI) es una de las herramientas de autoevaluación más utilizadas en el mundo. Permite detectar y medir la intensidad del estado depresivo de forma práctica y validada. ¿Qué es y qué evalúa? El BDI está compuesto por 21 ítems, cada uno con cuatro opciones de respuesta (de 0 a 3) que reflejan difer...